咖喱鸡肉油菜面的做法

新手做起来很方便的说，十分钟肯定搞定了，可以添加你喜欢的食材在里面

主料
面100克	咖喱30克	鸡肉或火腿30克
豆腐丝10克	油菜1颗	西红柿半只
盐少量	鸡精少量	葱花10克

咖喱鸡肉油菜面热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
面	克	351千卡	351千卡	0.16克	0.06克
咖喱	克	125千卡	415千卡	13克	12.2克
豆腐丝	克	20千卡	203千卡	21.5克	10.5克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	630克	咖喱鸡肉油菜面热量/卡路里591千卡
热量591千卡，相当于俯卧撑74分钟消耗的热量...480

咖喱鸡肉油菜面的做法，共7个步骤

1/7. 先把准备的材料，火腿，豆腐丝切片切丝，西红柿切丁油菜切开备用
2/7. 开火坐水煮面，面尽量硬一点，我妈咪不小心给我煮软了
3/7. 准备齐全的原材料
4/7. 热锅倒入少量油煸葱花，然后放入火腿或鸡丁煸炒
5/7. 倒入豆腐丝翻炒几次倒入咖喱块，为了让它快点化开倒入少量的水翻炒
6/7. 最后倒面进去翻炒两分钟，快出锅以前放油菜翻炒几次至油菜缩小，出锅时放西红柿丁翻炒两三次，放太早会炒出水，所以为了保持味道最后放也可以
7/7. 最后装盘，随便放一点你喜欢的小菜都可以，直接吃也OK了。。。第一次写，写的不怎么滴不要吐槽哦

小窍门

建议水煮面的时候偏硬一些，不然炒的时候会软掉