蔬菜小米燕麦粥的做法

我是晚上用砂锅慢慢煲，早上起床就可以喝了，放入冰糖，还是很营养的.喜欢的可以添加红枣，养颜补血

主料
小米200克	生菜按个人口味添加	燕麦片4勺
红豆半小杯	黑米半小杯
辅料
水砂锅装满	红枣5颗

蔬菜小米燕麦粥热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
小米	克	722千卡	361千卡	9克	3.1克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
总量	705克	蔬菜小米燕麦粥热量/卡路里1911千卡
热量1911千卡，相当于有氧运动417分钟消耗的热量...275

蔬菜小米燕麦粥的做法，共1个步骤

1/1. 全部放入，慢慢煲，赶时间的可以用大火，这样就很快