| 主料 | ||
| 大白菜适量 | 木耳适量 | 胡萝卜适量 |
| 鸡腿适量 | 米饭适量 | |
| 辅料 | ||
| 咖喱适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1437克 | 懒人杂蔬鸡腿咖喱饭热量/卡路里1588千卡 | |||
| 热量1588千卡，相当于乐队演奏397分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人杂蔬鸡腿咖喱饭的做法，共5个步骤
1/5. 鸡腿过油
2/5. 蔬菜洗净，切片
3/5. 杂蔬跟鸡腿一起炒后，放水炖
4/5. 8层熟，放入这个咖喱，不稀不稠时关火
5/5. ok，浇在米饭上
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