小清新美食-土豆牛油果的做法

土豆和牛油果都是我的最爱

主料
土豆2个（2人份）	牛油果1个	奶油奶酪40克
黑胡椒适量	盐适量	橄榄油适量

小清新美食-土豆牛油果热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
奶油奶酪	克	118千卡	295千卡	7.1克	28.6克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡		100克
总量	482克	小清新美食-土豆牛油果热量/卡路里775千卡
热量775千卡，相当于采花258分钟消耗的热量...180

小清新美食-土豆牛油果的做法，共6个步骤

1/6. 土豆洗净用叉子扎上小眼、多扎点容易熟
2/6. 用保鲜膜包好放进微波炉加热
3/6. 700w加热7分钟、确认下软硬程度、再加热5分钟至熟透、
4/6. 牛油果和奶油奶酪放入容器里用勺子压碎混合均匀备用、
5/6. 加热好的土豆切十字刀、洒上适量盐、
6/6. 把混合好的牛油果放入切好的土豆上、洒上黑胡椒、滴上橄榄油

小窍门

土豆的加热时间可以根据自己喜欢的软硬口感调节