大多数女性在50岁后进入更年期，是身体自然衰老，卵巢功能降低会有的结果，若可以保持良好的习惯，在发现相关苗头后正确调节，往往可以安全应对，否则更年期身体不舒坦，生活质量会降低，甚至在护理不到位，坏习惯养成后让疾病出现。
哪些现象明显需要预防更年期？
1、睡眠质量下降
更年期到来身体往往有信号，女性发现自己睡眠质量明显降低，短时间内总是失眠，入睡困难，需要尽早调节。因为在更年期到来后卵巢逐渐功能降低，雌性激素的分泌出现变化。
可能会影响神经功能，若有神经衰弱，植物神经功能紊乱情况，失眠就较为常见。要更好应付，可以在睡觉前泡泡脚，晚餐不要吃太饱或者选择清淡食物提供营养，当然，白天可以适当运动让身体有疲倦感，对睡眠质量提高大有帮助。
2、关节或者骨骼疼痛
女性更年期还会有某些部位的关节或者骨骼疼痛现象，虽然这种疼痛不会十分明显，但同样暗示身体衰老，此时卵巢开始功能降低，分泌出来的雌性激素大幅度减少，会影响钙质的吸收，而在钙质缺乏的情况下骨头开始变得脆弱。
后续可能会引发骨质疏松症，是部分女性骨骼，关节有疼痛感的原因。若出现这种情况，也要尽早调节，通过饮食补充营养、适当运动或者晒太阳的方式来满足钙质需求，才能防止缺钙严重引发疾病。
3、情绪经常波动
要保护更年期女性身体，还应该在情绪莫名波动的情况下学会转移注意力，释放压力，才能情绪稳定控制后让健康有保障。不少女性到了这个年龄阶段情绪开始变化，总是容易烦躁、生气，遇到一点小的事情斤斤计较。
而这些并非一个人性格的改变，而是受到更年期的影响。多在内分泌改变的作用下情绪跟着变化，可以做自己感兴趣的事情转移注意力，当然，也可以通过心理疏导来调节。
4、皮肤老化明显
不少女性更年期到来皮肤老化速度会加快，较明显的特征是皮肤开始松弛，油腻，就连脸部的色斑，皱纹也开始明显，这种情况往往让很多女性接受不了，总想保持自己的容颜美丽。
但此时卵巢功能降低影响雌性激素的分泌，衰老加速的过程中黑色素代谢速度缓慢，加上脸部皮肤细胞水分减少，油脂分泌出来保护皮肤，从而会有容貌，皮肤状态的改变。可以通过正确的护肤来改善，延缓机体衰老。
哪些现象明显需要预防更年期？
1、睡眠质量下降
更年期到来身体往往有信号，女性发现自己睡眠质量明显降低，短时间内总是失眠，入睡困难，需要尽早调节。因为在更年期到来后卵巢逐渐功能降低，雌性激素的分泌出现变化。
可能会影响神经功能，若有神经衰弱，植物神经功能紊乱情况，失眠就较为常见。要更好应付，可以在睡觉前泡泡脚，晚餐不要吃太饱或者选择清淡食物提供营养，当然，白天可以适当运动让身体有疲倦感，对睡眠质量提高大有帮助。
2、关节或者骨骼疼痛
女性更年期还会有某些部位的关节或者骨骼疼痛现象，虽然这种疼痛不会十分明显，但同样暗示身体衰老，此时卵巢开始功能降低，分泌出来的雌性激素大幅度减少，会影响钙质的吸收，而在钙质缺乏的情况下骨头开始变得脆弱。
后续可能会引发骨质疏松症，是部分女性骨骼，关节有疼痛感的原因。若出现这种情况，也要尽早调节，通过饮食补充营养、适当运动或者晒太阳的方式来满足钙质需求，才能防止缺钙严重引发疾病。
3、情绪经常波动
要保护更年期女性身体，还应该在情绪莫名波动的情况下学会转移注意力，释放压力，才能情绪稳定控制后让健康有保障。不少女性到了这个年龄阶段情绪开始变化，总是容易烦躁、生气，遇到一点小的事情斤斤计较。
而这些并非一个人性格的改变，而是受到更年期的影响。多在内分泌改变的作用下情绪跟着变化，可以做自己感兴趣的事情转移注意力，当然，也可以通过心理疏导来调节。
4、皮肤老化明显
不少女性更年期到来皮肤老化速度会加快，较明显的特征是皮肤开始松弛，油腻，就连脸部的色斑，皱纹也开始明显，这种情况往往让很多女性接受不了，总想保持自己的容颜美丽。
但此时卵巢功能降低影响雌性激素的分泌，衰老加速的过程中黑色素代谢速度缓慢，加上脸部皮肤细胞水分减少，油脂分泌出来保护皮肤，从而会有容貌，皮肤状态的改变。可以通过正确的护肤来改善，延缓机体衰老。
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