拥有亲密的朋友和家人对你的健康有巨大的好处。
下面是如何建立和保持这些至关重要的关系。
其实不需要科学研究你也知道在周围有支持你的家人，朋友和同事对你的心理健康有积极作用，科学研究还是一再证实了这一点。
强有力的社会支持对帮助你度过艰难的时刻---不论是工作上难过的一天还是一年中充满了失落还是严重的疾病，永远不可能迅速培育这些重要的关系--而且你的社会支持网络不可能有太多的好朋友。
社会支持网络是？
社会支持网络不同于一个支持小组。社会支持网络由朋友，家庭和同事组成，而一个支持小组一般是由一个专业心理健康专家组成的。虽然两者都可以在你面临巨大压力时发挥重要作用，社会支持网络--你可以在没有面临压力时也可以构建，你的朋友在你需要时会在那里，这使你感到欣慰。
你不需要通过定期的会议建立你的社会支持网络。在工间休息时跟朋友喝杯咖啡，跟邻居小聊一会，打个电话给你的姐姐，甚至拜访教堂都能够有效减轻压力。
社会支持网络的好处
它的积极作用包括：
。归属感跟人们在一起有助于消除孤独感。不论是跟其他新妈妈，爱狗的人，钓鱼爱好者，只要知道你不是孤独的，就能够帮助你应对压力
。增进自我价值感有人把你当作朋友有助于你觉得自己是个有价值的人。
。安全感跟别人分享,如果知道你一旦出现了抑郁的朕兆和不健康的生活习惯时,你的朋友会提醒你,你的安全感会增加.
培养你的社会支持网络
第一步是衡量你自己的表现。说到底，关系是双方面的，你对你的朋友来说是好朋友，他们也会是好朋友。以下是一些建议：
.保持联系回电话,电子邮件,回应邀请让人们知道你在乎他们
.积极主动不要等别人走出第一步.如果你遇见认为可以成为好朋友的,邀请他或她喝咖啡.或者在便利店做一个积极的交谈者.
.知道何时说不何时说可以跟不具有支持性的人在一起会增加你压力浪费你宝贵的时间.另一方面,不要因为觉得害羞和不安全拒绝邀请.
。不要太有竞争性在你朋友成功的时候不要嫉妒，而是感到高兴，在你成功的时候他们也会来祝贺你的。
。做一个好的倾听者发现对你朋友来说重要的事物---你会发现你比自己想象的更普通
。不要做得太过头在扩展社会网络的时候，注意不要用你的邮件和电话淹没你的朋友和家人，把这些途径留到真正需要的时候
。挑战自己寻找改善自己的途径---抱怨的更少，更宽容，更能原谅别人的过错
。欣赏你的朋友和家人花时间说谢谢，表达他们对你有多重要
下面是如何建立和保持这些至关重要的关系。
其实不需要科学研究你也知道在周围有支持你的家人，朋友和同事对你的心理健康有积极作用，科学研究还是一再证实了这一点。
强有力的社会支持对帮助你度过艰难的时刻---不论是工作上难过的一天还是一年中充满了失落还是严重的疾病，永远不可能迅速培育这些重要的关系--而且你的社会支持网络不可能有太多的好朋友。
社会支持网络是？
社会支持网络不同于一个支持小组。社会支持网络由朋友，家庭和同事组成，而一个支持小组一般是由一个专业心理健康专家组成的。虽然两者都可以在你面临巨大压力时发挥重要作用，社会支持网络--你可以在没有面临压力时也可以构建，你的朋友在你需要时会在那里，这使你感到欣慰。
你不需要通过定期的会议建立你的社会支持网络。在工间休息时跟朋友喝杯咖啡，跟邻居小聊一会，打个电话给你的姐姐，甚至拜访教堂都能够有效减轻压力。
社会支持网络的好处
它的积极作用包括：
。归属感跟人们在一起有助于消除孤独感。不论是跟其他新妈妈，爱狗的人，钓鱼爱好者，只要知道你不是孤独的，就能够帮助你应对压力
。增进自我价值感有人把你当作朋友有助于你觉得自己是个有价值的人。
。安全感跟别人分享,如果知道你一旦出现了抑郁的朕兆和不健康的生活习惯时,你的朋友会提醒你,你的安全感会增加.
培养你的社会支持网络
第一步是衡量你自己的表现。说到底，关系是双方面的，你对你的朋友来说是好朋友，他们也会是好朋友。以下是一些建议：
.保持联系回电话,电子邮件,回应邀请让人们知道你在乎他们
.积极主动不要等别人走出第一步.如果你遇见认为可以成为好朋友的,邀请他或她喝咖啡.或者在便利店做一个积极的交谈者.
.知道何时说不何时说可以跟不具有支持性的人在一起会增加你压力浪费你宝贵的时间.另一方面,不要因为觉得害羞和不安全拒绝邀请.
。不要太有竞争性在你朋友成功的时候不要嫉妒，而是感到高兴，在你成功的时候他们也会来祝贺你的。
。做一个好的倾听者发现对你朋友来说重要的事物---你会发现你比自己想象的更普通
。不要做得太过头在扩展社会网络的时候，注意不要用你的邮件和电话淹没你的朋友和家人，把这些途径留到真正需要的时候
。挑战自己寻找改善自己的途径---抱怨的更少，更宽容，更能原谅别人的过错
。欣赏你的朋友和家人花时间说谢谢，表达他们对你有多重要
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