夏天爬山减肥好吗 爬山减肥的技巧

　　减肥是很多人都在奋斗的目标，很多人为了达到这个目标做出了各种的努力。运动就是减肥最好的方法。爬山是一个很好的减肥方法，夏季天气炎热，有些人觉得在夏季爬山减肥效果更好，那么你觉得夏天爬山减肥好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
　　夏天爬山减肥好吗
　　夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
　　爬山减肥的技巧
　　1、呼吸
　　在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
　　2、省力
　　为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下。下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。
　　3、补水
　　爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了。科学的饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水400—600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。