常见食物100克参照图

现在很多人都很关注饮食健康问题，饮食健康主要的是饮食清淡，还有饮食均衡，这点很重要，不论是成人还是孩子都要注意。而对于一些减肥的朋友来说，选择食物的时候，要了解好食物的热量，不同的食物，其中含有的热量是不同的。下面给大家详细介绍常见食物100克参照图。
常见食物100克食物热量有这些，仅供参考：
一、主食/杂粮类食物：
米饭，每100克中含有115大卡。
面条，每100克中含有109大卡。
馒头，每100克中含有221大卡。
河粉，每100克中含有220大卡。
红薯，每100克中含有90大卡。
土豆泥，每100克中含89大卡。
小米粥，每100克中含46大卡。
燕麦粥，每100克中含66大卡。
玉米，每100克中含106大卡。
红豆杂粮粥，每100克中含70大卡。
二、蛋奶/肉类食物：
荷包蛋，每100克中含有199大卡。
水煮蛋，每100克中含有144大卡。
牛奶，每100克中含有54大卡。
酸奶，每100克中含有72大卡。
黄油，每100克中含有71大卡。
奶酪，每100克中含有85大卡。
鸡肉，每100克中含有148大卡。
牛肉，每100克中含有125大卡。
鸭肉，每100克中含有135大卡。
瘦羊肉，每100克中含有118大卡。
三、蔬菜类
胡萝卜，每100克中含有37大卡。
西红柿，每100克中含有16大卡。
甜椒，每100克中含有16大卡。
冬瓜，每100克中含有9大卡。
黄瓜，每100克中含有16大卡。
西蓝花，每100克中含有26大卡。
菠菜，每100克中含有17大卡。
芹菜，每100克中含有20大卡。
香菇，每100克中含有26大卡。
芦笋，每100克中含有14大卡。