腰椎间盘突出怎样正确锻炼

腰椎间盘突出症患者在症状缓解期可启动适当的锻炼，以增强肌肉力气，维持脊柱稳如泰山性，改善部分血液循环，缓解疼痛。但是要求留意的是，不正确的锻炼或许会减轻症状或惹起新的损伤。以下是一些正确锻炼的建议：
在医生的指点下启动锻炼
腰椎间盘突出症患者在锻炼前，应来电医生的建议，了解适宜自己的锻炼方式和运动量。
增强中心肌群锻炼
中心肌群是指腹部、腰部和背部的肌肉，这些肌肉的力气可以协助维持脊柱的稳如泰山性，减轻椎间盘的压力。可以启动平板支撑、桥式运动等训练。
启动适当的有氧运动
适当的有氧运动可以促进全身血液循环，改善部分炎症反响，缓解疼痛。如快走、慢跑、游泳等。
防止猛烈运动
腰椎间盘突出症患者应防止启动猛烈运动，如腾跃、放慢旋转等，以免减轻症状或惹起新的损伤。
留意休息
锻炼时应留意适当休息，防止长时期坚持同一姿态或过度劳累。
要求留意的是，腰椎间盘突出症患者在症状清楚时应防止锻炼，及时就医治疗。