感冒伴咽炎时如何入睡

感冒伴咽炎是经常出现的上呼吸道感染性疾病，通常会出现鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等症状，或许会影响睡眠质量。以下是一些有助于入睡的方法：
保证室内温度适宜，防止过热或过冷的环境。
2.尝试改动睡眠姿态，防止仰卧，改为侧卧，或许会减轻咽部不适感。
3.睡前不要吃太多东西，尽量不要吃辛辣抚慰性食物，以免减轻咽部不适。
经常使用加湿器
参与室内湿度，可以缓解鼻塞、咽部不适等症状。
睡前适当多喝水
充足的水分有助于缓解咽部不适，但不要喝太多，以免夜间频繁上厕所影响睡眠。
经常使用药物
假设咽部疼痛猛烈，可以思索经常使用一些止痛药，如布洛芬等，以缓解症状。但要留意，药物应在医生指点下经常使用。
7.尝试冥想、深呼吸等清闲技巧：在床上躺下后，可以尝试冥想、深呼吸等清闲技巧，协助缓解身体和心思的紧张感，从而更容易入睡。
假设以上方法仍无法协助入睡，建议及时就医，寻求医生的协助。