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运动后第四天肌肉仍然酸痛应该如何处理

2024年04月22日

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运动后第四天肌肉依然酸痛可以经过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。
休息
运动后肌肉酸痛关键是由于肌肉纤维的微损伤和炎症惹起的,充沛休息可以增加肌肉的担负,促进肌肉的修复和炎症的衰退。
热敷
热敷可以促进血液循环,减速炎症的衰退和肌肉的修复。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷,每次热敷 5~分钟,每天 2~3

按摩
适当的按摩可以缓解肌肉痉挛,促进血液循环,减速肌肉酸痛的缓解。可以经常使用按摩球或泡沫轴启动自我按摩,每次按摩 ~分钟,每天 2~3

药物治疗
假设肌肉酸痛较为严重,可以思索经常使用药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药(如布洛芬、双氯芬酸钠等)和肌肉松弛剂(如盐酸乙哌立松等)。但需在医生指点下经常使用。
运动后第四天肌肉依然酸痛,假设继续不缓解,建议及时就诊,在医生指点下启动治疗。

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