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如何快速缓解持续动作引起的肩后侧疼痛

2024年04月22日

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继续举措惹起的肩后侧疼痛,普通是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤惹起的。以下是一些放慢缓解疼痛的方法:
休息
中止惹起疼痛的活动,让肩膀失掉充沛的休息。必要时可以经常使用前臂吊带或三角巾悬吊制动,以增加肩关节的活动。
冰敷
在疼痛区域经常使用冰袋或毛巾包裹的冰块启动冰敷,每次冰敷 5~2 分钟。冰敷可以协助缓解疼痛和消肿。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药,如布洛芬、对乙酰氨基酚等,来缓解疼痛和减轻炎症。
按摩
悄然按摩肩后侧疼痛区域,可以协助促进血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。
拉伸
启动一些简易的肩部拉伸运动,如手臂上举、手臂外旋等,可以协助清闲肌肉,减轻疼痛。
热敷
在疼痛缓解后,可以经常使用热敷来促进血液循环,协助肌肉恢复。
假设肩后侧疼痛继续或减轻,建议及时就医,以确定疼痛的要素并接受相应的治疗。

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