怀孕19周坐久了出现尾椎疼痛该如何治疗

怀孕 9 周属于孕中期，坐久了出现尾椎疼痛通常是由于尾椎受压、肌肉疲劳或子宫压榨等要素惹起，可经过改动姿态、部分热敷、适当运动等方法改善，详细如下：
改动姿态
孕中期尾椎疼痛时可尝试改动坐姿或站姿，防止长时期坚持同一姿态。可以在座位上放置软垫以减轻尾椎的压力。
部分热敷
尾椎疼痛时可以用温毛巾敷在疼痛部位，以缓解肌肉疲劳和疼痛。
适当运动
在怀孕时期，适当的运动可以协助缓解尾椎疼痛。可以尝试散步、游泳等低强度运动，但应防止猛烈运动。
补钙
怀孕时期，身体要求更多的钙来支持胎儿的发育。假设孕妇没有摄入足够的钙，或许会造成骨质疏松，从而造成尾椎疼痛。因此，孕妇要求适当补钙，可以经过多吃含钙高的食物，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等，或许在医生指点下服用钙剂。
假设尾椎疼痛继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。