如何缓解爬山后臀部肌肉疼痛

爬山后出现臀部肌肉疼痛的症状或许与乳酸堆积、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等要素有关，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
休息
爬山后出现臀部肌肉疼痛的症状时，建议中止运动并休息，防止猛烈活动和长时期站立，有助于缓解疼痛。
物理治疗
可采用热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进部分血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛。还可经常使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松等，缓解肌肉痉挛和疼痛。
其他治疗
假设是由于腰椎间盘突出惹起的臀部肌肉疼痛，可以经过腰椎牵引、推拿、针灸等方式治疗。
假设爬山后臀部肌肉疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动规范治疗，切勿自行用药。