腰部不适时应如何睡觉

腰部不适时，可以经过选择适宜的床垫、坚持正确睡姿、防止受凉等方式来改善睡觉质量，详细如下：
选择适宜的床垫
床垫过软或过硬都会影响腰部的温馨度。建议选择软硬适中、有足够支撑度的床垫，以坚持脊柱的生理曲度，缓解腰部不适。
坚持正确睡姿
睡觉时可以选择侧卧或仰卧的姿态，防止俯卧。侧卧时可以在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲。仰卧时可以在膝下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。
防止受凉
受凉会减轻腰部不适，在睡觉时应留意保暖，可以在腰部多盖一层被子或穿睡衣睡觉。
睡前清闲
在睡觉前可以启动一些清闲的活动，如泡脚、听轻音乐等，以缓解腰部不适，协助入眠。
假设腰部不适严重，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。