长时间不运动后跑步导致背痛该怎样恢复

长时期不运动后跑步造成背痛，或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、背部筋膜炎等要素造成的，可以经过休息、物理治疗、药物治疗等措施启动恢复，详细如下：
肌肉疲劳
长时期不运动，突然启动跑步运动，背部肌肉或许会由于运动量过大而出现疲劳，造成背痛。这种状况通常经过休息即可缓解。
肌肉拉伤
长时期不运动，肌肉的灵敏性和力气都会削弱。在跑步时，背部肌肉或许会由于运动过度而出现拉伤，造成背痛。拉伤后应立刻中止运动，启动休息，在 小时内启动冰敷，在 72
小时后可以启动热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波治疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
背部筋膜炎
长时期不运动后跑步或许会造成背部筋膜出现炎症，惹起背痛。可以经过休息、热敷、超短波治疗、红外线照射等物理治疗，缓解疼痛和促进恢复。必要时可以经常使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。
长时期不运动后跑步造成背痛，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。