长时间看头部导致脖子酸痛应该如何按摩

长时期看头部造成脖子酸痛关键是由于颈部肌肉长时期处于紧张形态，造成肌肉痉挛和血液循环不畅所致。以下是一些自我按摩方法，可以协助缓解脖子酸痛：
颈部按摩
用手指或拇指按摩颈部两侧的肌肉，从颈部底部向上按摩，然后再向下按摩。留意不要用力过大，以免形成损伤。
肩部按摩
用手指或拇指按摩肩部肌肉，特别是肩胛骨周围的肌肉。可以用旋转的方式按摩肌肉，然后再用指压的方式增强按摩。
穴位按摩
可以按摩风池穴、天柱穴、肩井穴等穴位，每个穴位按摩 5-2 秒钟。
热敷
可以用热水袋或热毛巾敷在脖子上，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
要求留意的是，按摩只能暂时缓解脖子酸痛，假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。