腰突产生腿痛，该做什么动作缓解

腿痛是腰椎间盘突出症的经常出现症状，可以经过一些举措缓解，但要求留意，在急性期或疼痛猛烈时应防止运动，要求在症状缓解后逐渐启动。
屈伸举措
仰卧位，交替屈伸膝关节，可以协助减轻坐骨神经的压力，缓解疼痛。
桥式运动
仰卧位，屈膝，双足平放在床面上，渐渐抬起臀部，坚持这个姿态几秒钟，然后缓慢放下。这个举措可以增强腰背肌肉的力气，缓解腰痛和腿痛。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动，可以减轻腰部的压力，缓解腿痛。
拉伸运动
启动一些腿部和腰部的拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，可以协助缓解肌肉痉挛和疼痛。
要求留意的是，这些运动应该在医生的指点下启动，防止因过度运动造成病情减轻。同时，在日常生活中还应该留意坚持正确的姿态，防止长时期坚持同一姿态，防止过度负重等，有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。