做臀桥运动后腰部疼痛该如何处理

臀桥运动后腰部疼痛或许与肌肉拉伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损等要素有关，可经过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解。
肌肉拉伤
臀桥运动环节中，腰部肌肉或许因过度用力而拉伤，造成腰部疼痛。应中止运动，尽量休息，防止腰部过度活动。在 72 小时内可启动冷敷，缓解疼痛和肿胀。若疼痛严重，可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物。
腰椎间盘突出症
启动臀桥运动时，腰部肌肉会遭到牵引，若患有腰椎间盘突出症，可因髓核突出抚慰或压榨神经根，造成腰部疼痛。应中止运动，急性期应严厉卧床休息，可在医生指点下口服塞来昔布等药物缓解疼痛。也可启动牵引、按摩等物理治疗，缓解症状。
腰肌劳损
常年坚持不良的坐姿、站姿等，可造成腰部肌肉慢性损伤，惹起腰肌劳损。在启动臀桥运动时，可因腰部肌肉遭到过度牵拉而惹起疼痛。应留意休息，可在医生指点下口服对乙酰氨基酚、布洛芬等药物缓解疼痛。也可经过热敷、按摩等方式，促进血液循环，缓解症状。
启动臀桥运动时，应防止过度用力或过度运动，同时要留意姿态正确，防止对身体形成不良影响。
假设腰部疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。