久坐造成脊梁骨痛应该如何处理

久坐形成脊梁骨痛关键是由于长时期坚持一种姿态，造成脊椎、韧带、肌肉等组织遭到压榨，从而惹起疼痛。可以经过调整姿态、适当运动、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
调整姿态
防止长时期坚持一种姿态，经常变换体位，可以每隔一段时期站起来活动一下，减轻脊椎的压力。坐着时可以经常使用正确的坐姿，坚持脊椎的生理弯曲，防止弯腰驼背。
适当运动
适当的运动可以增强肌肉和韧带的强度，缓解脊椎的压力，减轻疼痛。建议启动一些简易的伸展和肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提、游泳等。
物理治疗
可以采用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗
假设疼痛比拟严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到消炎止痛的作用。
要求留意的是，假设脊梁骨痛继续时期较长，或许伴有其他症状，如肢体麻木、有力等，建议及时就医，以确定详细病因，并采取相应的治疗措施。