如何通过握力训练防止腱鞘炎

经过握力训练可以增强手部和腕部的肌肉力气，从而有助于预防腱鞘炎。以下是一些建议的训练方法：
手掌俯卧撑
手掌撑地，手段伸直，身体从头到脚跟坚持一条直线，渐渐弯曲手肘，将身体降低到接近地板，然后推起身体。
手指俯卧撑
与手掌俯卧撑相似，只是用手指支撑身体重量，而不是手掌。
手段伸展
手臂伸直，手掌向上，然后渐渐将手段向下弯曲，直到感到拉伸，坚持 5-3 秒，然后渐渐伸直手段。
手段旋转
手握一个重量适中的哑铃，手掌向上，然后渐渐将手段向后弯曲，直到哑铃接近肩膀，然后将手段向前旋转，直到哑铃接近胸前。
握力器训练
经常使用握力器启动训练，可以增强手部和腕部的肌肉力气。
要求留意的是，在启动握力训练时，要坚持正确的姿态和举措，防止经常使用过大的重量，以免对身体形成不用要的损伤。另外，假设曾经患有腱鞘炎，应该在医生的建议下启动训练。