腘窝疼痛如何进行静养

腘窝疼痛或许是由于运动过度、关节炎、肌肉拉伤等要素造成的。以下是一些静养的建议：
休息
腘窝疼痛时首先要做的就是休息，防止猛烈运动，尽量增加膝关节的活动，尤其是爬楼梯、爬山等运动。必要时可以经常使用拐杖或助行器辅佐行走。
冰敷
在腘窝疼痛的急性期，可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾启动冰敷，每次 5～分钟，每天 3～4
次。冰敷可以协助减轻疼痛和肿胀。
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对腘窝启动加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物来缓解疼痛和炎症。
物理治疗
在腘窝疼痛缓解后，可以启动一些物理治疗，如热敷、超短波、红外线等，以促进血液循环和炎症吸收，减速康复。
假设腘窝疼痛继续时期较长，或许出现红肿、发热等症状，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性治疗。