专业回答
我妈生我们几个从来没有补过叶酸，应该说我妈那一代从来没有补过叶酸。没补叶酸并不是所有的人都会缺乏。
前几年的研究数据发现：叶酸在城市缺乏率是21%，农村的缺乏率更高38%，看缺乏率是不低，如果反过来看，不缺乏的也是过半的人。
妈妈之前没补叶酸说不定自己就是那个不缺乏的人。
而卫生部计生司1999年到2000年期间通过调查发现有13.07%新生儿有出生缺陷，其中神经系统的缺陷占大头。
没补叶酸生成健康的机率还是超过80%的。而以前从来不补叶酸的也有超过大半的孩子是健康的。
事实上菁妈身边也有不少朋友，拿叶酸回来吃也是三天打鱼，两天晒网的，但是娃娃也是非常聪明伶俐。
妈妈，没事的，不要怕，何况妈妈后来还补了叶酸。
卫生部从2009年开始实施增补叶酸预防神经管缺陷项目，中央财政专项经费，给准备怀孕的妇女免费增补叶酸，减少出生缺陷。所以补充叶酸确实是有必要的
什么是叶酸？
叶酸也是B族维生素的一种，也叫维生素b11维生素M，蝶酰谷氨酸。1941年被科学家米切尔从菠菜叶提取纯化而取名叶酸。
叶酸是从绿叶蔬菜发现，但是绿叶蔬菜中的叶酸吸收率有限，就像我们说玫瑰精油是从玫瑰中提取的，但是我们没有提纯是没办法从玫瑰中发现的。
叶酸属于一种水溶性的维生素，今天我们吃多了会从尿液中排出，不会留存在体内，每天都要进行补充，如果我们没有吃那就容易出现缺乏的情况。
叶酸存在于哪些食物中
蔬菜存在以下这些食物中：
绿叶蔬菜：比如说菠菜，西红柿，胡萝卜，油菜，花叶菜
新鲜的水果：柠檬，草莓，樱桃，桃子，杨梅，葡萄，猕猴桃；
动物性食物中的动物肝脏，禽蛋类；
种子类：黄豆，豆制品，核桃，腰果；
谷类：大麦，米糠，小麦胚芽，所以我们吃饭的时候不要只吃精大米，吃一些糙米或者一些粗粮有利于叶酸的补充。
一般我们每天从天然的食物中可以摄入大概200微克的叶酸，如果是没有怀孕就足够了，而中国居民膳食营养素推荐摄入量中建议孕期每天摄入600微克的叶酸，所以建议孕期可以每天补充400个单位的叶酸。
缺乏叶酸会导致什么？
1、可能会引起贫血
叶酸可以参与红细胞的制造，预防和治疗叶酸缺乏性的贫血
2、引起胎儿畸形
叶酸可以帮助胎儿脑和脊椎的发育，预防新生儿先天性神经管畸形，如无脑畸形，脊椎裂等和神经系统发育相关的问题。预防胎儿先天性心脏病，预防胎儿唇腭裂，预防早产
3、可能引起孩子的情绪心理问题
有研究发现补充叶酸可以减少儿童自闭症孤独症的发生，还可以降低婴儿语言发育迟缓的风险。
而为什么建议备孕和孕早期补充叶酸主要就是因为孕早期主要是神经系统畸形的高发期，提前补充叶酸预防效果更好，而如果之前没有叶酸缺乏，那么怀孕后再补也不晚。
话题：你孕期补叶酸了吗？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。
其他回答1
在回答问题前，我要告诉那些正在备孕的麻麻，记得备孕期间一定有服叶酸，小小叶酸片，作用可不小哦，叶酸可以预防神经管缺陷儿的发生，正确的叶酸服用姿势如下：服用时长怀孕前3个月到怀孕后3个月，服用剂量为0.4-0.8mg,每日一次，最好在早餐后服用。（备注非高危妇女）
怀孕前没吃叶酸，发现怀孕已经有一个多月了，然后就吃了一个多月的叶酸，会有影响吗？
首先，要表扬一下这位麻麻，至少知道孕期要服叶酸，即使孕前没服，发现怀孕后马上服上去了，而且服到了孕后3个月。至于对宝宝和麻麻有没有影响，需要考虑孕前麻麻的叶酸储备量，如果储备量多的话问题不大，如果储备量不多，存在下列影响：
如何选择合理的叶酸
建议首选OCT非处方药物的叶酸，也可考虑服用保健品的叶酸，但是不主张食补。
孕期需要注意什么
孕前没有增补充叶酸的麻麻，也不用担忧，一般情况下，宝宝是健康的，想想那些意外怀孕的麻麻，宝宝生下来大部分也是健康的，只是发生胎儿畸形的概率相对而言较增补叶酸的高。重点来了，这类麻麻需要按时产检，早唐，NT，中唐，大排畸这些是一定要做的。祝好孕。
其他回答2
对于备孕或孕早期的小主，补充叶酸，是预防该包括无脑、脊柱裂和脑膨出在内的出生缺陷发生的有效措施之一。
具体对于无高危因素的小主，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。
为啥建议孕前3个月就开始补充叶酸呢？
因为通常需要连续口服叶酸至少3个月左右，才能使小主血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。
发现怀孕已经有一个多月了，然后才开始吃了一个多月的叶酸，会有影响吗？回答就是补充时间有些晚了。因为胎儿的神经管发育闭合的时间比较早，在胚胎的第22-28天整个过程就会完成。发现怀孕再补充叶酸，叶酸的浓度达不到有效预防神经管缺陷的水平。
但是理想美满，现实骨感。意外怀孕没有及时补充叶酸的小主大有人在，美国大约50%的怀孕是意外妊娠，在中国这个数字虽然没有这么高，但是也不会太低。
因为没有及时额外补充叶酸就怀孕了，宝宝一定就有问题吗？付虹医生的建议就是如果孕妈妈一向营养均衡，不挑食，这个宝宝就动态监测。通过孕妈妈定期的产检，尤其不能忽略孕期几个重要的胎儿排畸的时期。
狭义的“排畸”专指B超大排畸筛查，在中孕22~24周完成，主要筛查胎儿的严重形态畸形。
广义的“排畸”在此基础上，还包括早唐、中唐、NT筛查、无创DNA、羊水穿刺等所有可能排除胎儿先天异常的方法。这5者主要用于判断胎儿有无染色体异常风险 。
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