七彩芝士汤圆的做法

主料
百吉福芝士片3片	水磨糯米粉500克	抹茶粉少许（或：菠菜半斤）
南瓜半只	甜菜根1/4只（或：紫薯1只/紫心火龙果1只）	温水适量
花生碎少许

七彩芝士汤圆热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
抹茶粉	克	20千卡	246千卡	4.5克	1.8克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
甜菜根	克	207千卡	87千卡	1克	0.1克
花生碎	克	331千卡	298千卡	12克	25.4克
总量	627克	七彩芝士汤圆热量/卡路里617千卡
热量617千卡，相当于儿童足球88分钟消耗的热量...420

七彩芝士汤圆的做法，共4个步骤

1/4. 准备染色料：南瓜削皮切块蒸熟，并捣成泥，甜菜根削皮切块榨汁微波炉稍稍加热，放一旁备用。（如果是菠菜、火龙果，则榨汁。如果是紫薯处理同南瓜，去皮切块蒸熟捣泥。）
2/4. 糯米粉均分成四份，第一份白色——慢慢加温水揉成面团；第二份绿色——先加抹茶粉再加温水揉面团；第三份黄色——先加南瓜泥，再酌情放入少量温水；第四份紫红色——糯米粉倒入温热的甜菜汁即可揉面团。
3/4. 将芝士片切碎，等会用作汤圆馅。
4/4. 大面团先搓成长条，截取小段揉成小团，压扁放入芝士馅，封口再揉搓成圆球。所有汤圆都搓好之后，轻轻放入沸水中煮至浮起即可。上桌前撒花生碎，档次就上去了。

小窍门

●馅心可以纯芝士，也可以芝士+芝麻（浓稠香甜），也可以芝士+肉馅并调味（咸香味），降低猪油摄入量的同时也顾及到了口味。
●多余的各色面团还能揉在一起，做个幻彩的汤圆，充分利用。做多也不怕，放冰箱冷冻起来，下礼拜你又会想到要吃。
●吃汤圆时要小心烫口，糯米粉不易消化，肠胃不佳的话请适量。