虫草干贝玉米排骨汤的做法

主料
虫草花5克	干贝5克	芡实5克
枸杞5克	玉米适量	排骨适量

虫草干贝玉米排骨汤热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
虫草花	克	15千卡	292千卡	20.9克	4.7克
干贝	克	13千卡	264千卡	55.6克	2.1克
芡实	克	7千卡	144千卡	4.4克	0.2克
枸杞	克	13千卡	258千卡	13.9克	1.5克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
排骨	克	1254千卡	264千卡	18.3克	20.4克
总量	638克	虫草干贝玉米排骨汤热量/卡路里1582千卡
热量1582千卡，相当于洗衣服736分钟消耗的热量...129

虫草干贝玉米排骨汤的做法，共5个步骤

1/5. 干贝用温水泡发，大约30分。我把枸杞和虫草花泡在一起。
2/5. 虫草花用温水洗干净，沥水，备用。
3/5. 芡实，温水洗干净，沥水，备用。
4/5. 玉米切小段，再切成4份。排骨剁成小块，用热水绰一下，再用冷水洗干净，沥水备用。
5/5. 加水，没过排骨，大火煮沸转小火慢炖。用时1.5小时。出锅前加少许盐。