玉米燕麦糯米粥的做法

买了五谷杂粮，随意搭配，每天换换口味。

主料
玉米渣一勺	燕麦一勺	黑糯米一勺
小米半勺	红糖适量

玉米燕麦糯米粥热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
玉米渣	克	236千卡	347千卡	7.9克	3克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
黑糯米	克	360千卡	360千卡	7.5克	2.9克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克
总量	402克	玉米燕麦糯米粥热量/卡路里1470千卡
热量1470千卡，相当于练武术112分钟消耗的热量...790

玉米燕麦糯米粥的做法，共5个步骤

1/5. 准备食材
2/5. 放入食材淘米三次以上
3/5. 加水，适量。比例还得看每个人不同。
4/5. 放入电炖锅，预约时间。一般煮2.5小时～
5/5. 加入黄糖或者红糖。好喝！

小窍门

几乎所有粥内都会放小米，养胃！红糖对女性好～