八寶粥的做法

主料
紅米40克	大紅豆40克	麥片30克
花生米40克	意仁米30克	綠豆30克
紅豆20克	黑米40克
辅料
水大半鍋水	冰糖100克

八寶粥热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
花生米	克	119千卡	298千卡	12克	25.4克
黑米	克	136千卡	341千卡	9.4克	2.5克
总量	80克	八寶粥热量/卡路里255千卡
热量255千卡，相当于上网170分钟消耗的热量...90

八寶粥的做法，共4个步骤

1/4. 沒有提前泡米和豆，所以用的時間更久了
2/4. 有泡沒泡也要把材料全洗干淨
3/4. 有泡過材料的具体制作方法：加入水和冰糖煮沸、冰糖煮溶。最后将所有材料加入砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可
4/4. 沒有泡的具体制作方法：加入适量水把所有材料倒入大火煮開小火，煲一個小時后＋冰糖，溶后关火即可。就是沒有泡過所以一粒粒的也不粘稠

小窍门

1、将各种豆类浸泡一夜 2、将米类浸泡半天 3、少人吃，材料減半即可