对于刚生完宝宝的女性来说，产后恢复是很重要的环节，产后恢复得不好，可能会落下难以医治的各项疾病。所以产后恢复期间，新爸爸可以充当新妈妈的第三只手，帮助她进行按摩，这不仅可以起到促进身心恢复的作用，也可促进母亲的乳汁分泌。
要知道，新妈妈刚生完宝宝往往很疲惫，身体恢复除了需要充足的休息、合理的饮食外，还需要配合适度的运动，按摩是一种相对比较安全的运动方式，新爸爸可以学一学，从旁帮助新妈妈减小负担。而且按摩对新妈妈可起到放松的作用，对身心恢复也有利。
一、胸部按摩
胸部乳房按摩可以有针对性地治疗急性乳腺炎、缓解乳房胀痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。按摩方法大致如下：
1、促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管纵向进行按摩。反复按摩20次左右。
2、使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，建议可以不断地变换方向，均匀受力。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间才能变软，爸爸们要有点耐心哦。
3、增强泌乳反射效应：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象着宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，这样做促使乳汁分泌。反复进行20次左右。
4、缓解乳汁堵塞：一只手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指自乳晕位置向乳头方向按摩。同样反复进行20次左右。
二、腹部按摩
腹部按摩可以有效缓解妈妈们腹部不适，按摩方法是：
1、受凉及疲劳引起的腹胀：
首先让妈妈们仰卧在床上，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张状态。
然后，坐在椅子或地板上，将两手放在腰间，用大拇指轻轻按压腹部两侧肌肉紧张的部位。
2、针对便秘引起的疼痛：首先仰卧，两手重叠放在肚脐旁边，接着按顺时计方向画圈按摩腹部，这个动作可促进肠的蠕动。
3、下腹部疼痛：仰卧，两手放在大腿根上方位置，轻轻按揉肚子即可。
小编提示：
人体对疼痛的承受力是不同的，而男性手劲往往较大，所以小编要提醒一句：新爸爸帮新妈妈按摩时，手法应尽量温柔平和，力量要轻重适宜，以新妈妈感觉舒服最重要，千万不可过分用力。要知道用力过猛、刺激太强易导致反面效果。
要知道，新妈妈刚生完宝宝往往很疲惫，身体恢复除了需要充足的休息、合理的饮食外，还需要配合适度的运动，按摩是一种相对比较安全的运动方式，新爸爸可以学一学，从旁帮助新妈妈减小负担。而且按摩对新妈妈可起到放松的作用，对身心恢复也有利。
一、胸部按摩
胸部乳房按摩可以有针对性地治疗急性乳腺炎、缓解乳房胀痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。按摩方法大致如下：
1、促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管纵向进行按摩。反复按摩20次左右。
2、使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，建议可以不断地变换方向，均匀受力。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间才能变软，爸爸们要有点耐心哦。
3、增强泌乳反射效应：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象着宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，这样做促使乳汁分泌。反复进行20次左右。
4、缓解乳汁堵塞：一只手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指自乳晕位置向乳头方向按摩。同样反复进行20次左右。
二、腹部按摩
腹部按摩可以有效缓解妈妈们腹部不适，按摩方法是：
1、受凉及疲劳引起的腹胀：
首先让妈妈们仰卧在床上，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张状态。
然后，坐在椅子或地板上，将两手放在腰间，用大拇指轻轻按压腹部两侧肌肉紧张的部位。
2、针对便秘引起的疼痛：首先仰卧，两手重叠放在肚脐旁边，接着按顺时计方向画圈按摩腹部，这个动作可促进肠的蠕动。
3、下腹部疼痛：仰卧，两手放在大腿根上方位置，轻轻按揉肚子即可。
小编提示：
人体对疼痛的承受力是不同的，而男性手劲往往较大，所以小编要提醒一句：新爸爸帮新妈妈按摩时，手法应尽量温柔平和，力量要轻重适宜，以新妈妈感觉舒服最重要，千万不可过分用力。要知道用力过猛、刺激太强易导致反面效果。
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