提起糖尿病，大部分人都会想到保护肾脏、预防糖尿病肾病，护好脚部、预防糖尿病足等等，很少人会考虑到肝脏健康。但是今天小糖妹要告诉你，糖友应和保护其它器官一样密切关注肝脏健康，这对血糖的稳定有至关重要的影响！
肝脏既是一个解毒器官，也是一个消化器官，它具有生理代谢功能，包括消化食物中的脂肪、储存及运输葡萄糖、排出体内毒素等，在人体的糖脂代谢过程中发挥着重要功能。
肝脏健康时，肝细胞能依赖血液中的胰岛素水平以及对胰岛素的敏感性，辅助控制血糖。
当血液中血糖浓度较高时，胰腺就会释放胰岛素，此时肝细胞也会收到信号，将摄取的葡萄糖以糖原的形式在肝脏中储存起来；当血糖降低时，血液中胰岛素水平下降，肝脏就会把储存的糖原分解为葡萄糖重新释放到血液中，从而保证血糖在两餐之间以及夜间能尽量处于正常范围内。
其实，不仅是肝脏健康会影响血糖，血糖控制情况会也会反过来影响肝脏，糖尿病和肝脏互为危险因素。据统计，糖尿病患者合并肝脏疾病的概率非常高，肝硬化、脂肪肝甚至丙型肝炎等肝病，都和糖尿病之间存在着一定的相关性。
所以说，肝脏健康与血糖息息相关，保护好肝脏，有利于稳定血糖、控制糖尿病病情发展；稳住血糖，则能反过来利于肝脏的养护。
既然保护肝脏对血糖稳定这么重要，那要怎么知道自己的肝功能是否健康呢？肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官，所以我们要想自查肝功能，可以试试看看手上有没有下面这几个异常变化。
1，皮肤、指甲发黄
肝细胞受损时，肝脏摄取、合成和排泄胆红素的能力就会有所降低，血液中胆红素浓度便会升高。胆红素呈橙黄色，它非常易与皮肤、黏膜中的弹性蛋白结合，所以肝不好时，双手指甲或皮肤就容易发黄。
2，出现蜘蛛痣、肝掌
肝功能发生异常，体内凝血因子和血小板都会有所降低，易出现凝血功能障碍和慢性出血，在手上可能有蜘蛛痣或肝掌的表现。
蜘蛛痣：指中心点略微隆起，周围有辐射状小血管分支，形态类似蜘蛛，呈红色的痣体。
肝掌：大小鱼际处呈通红状的表现。
蜘蛛痣和肝掌用手按压时会变苍白，待松开后又会变得通红。出现这两种症状，一般预示着肝功能衰退，可能与慢性肝炎、肝硬化等疾病有关。
3，青筋突出、指甲凹凸不平
中医认为肝主筋，当肝气不畅、肝血不足的时候，手上的青筋会比一般人更为明显，有突出的现象。
此外，在中医上指甲也是“筋”的一部分，所以肝气淤堵的时候，指甲上就可能出现许多凹凸不平的棱线，摸上去粗糙，且十分脆弱易断。
4，中指根变细
肝脏不好的人，手指的中指会和其他手指有明显的粗细差别，尤其是指根部位，与两侧手指间的缝隙明显变大。
1、一种养肝菜
在所有饮食中，对肝脏调理作用最好的其实是菌类。菌类性质平和，大部分人都适合吃。
其中功效最强的是灵芝，具有养肝、补肾、安神的作用；黑木耳排名第二，可化痰降脂、活血、软化血管；平菇具有养肝血、清肺热的功效；猴头菇除了养肝血以外，还能健脾养胃；而大家吃得最多的香菇，补养肝血、补充肝气的作用也比较强，但不宜吃得过多，每天3个左右就够了，否则可能造成淤堵。
而且菌类食物的基本特点是高蛋白、无胆固醇、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多维生素、多矿物质，是非常适合糖尿病人食用的“健康食品”，经常食用，有助于降低血脂、稳定血糖。
【小贴士】菠菜、韭菜能绿色蔬菜中富含的B族维生素和维生素C，对肝细胞的再生也非常有益。而且中医上认为“青色入肝经”，绿色蔬菜可舒缓肝郁、促进肝气循环。
2、一杯养肝茶
这个养肝茶，是由张仲景的四逆散调整而来，它可促进肝气顺畅，加快新陈代谢，平肝降火、活血化瘀，更有补肾安神之效，非常适合作为日常保健的养肝茶方。
【原料与做法】苏叶、灵芝1~3克，白芍、枳实3~5克，山楂5~10克，把所有药材放入壶中，用开水冲泡，5~10分钟后即可饮用。
3、一个养肝穴
太冲穴被称为“养肝第一大穴”，它是肝经的原穴和腧穴，还是肝经的火穴，通过按揉这个穴位，可以把身体中郁结的肝气、肝火最大限度地疏泄出去，起到排肝毒、祛肝火、补肝血的作用。
【穴位位置】脚背上，大脚趾二脚趾跖骨连接部位的凹陷处。
【按揉方法】盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝中的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手拇指按压左脚太冲穴，方法同前，也做20次。
健康说
养肝重在平时，除了上述3招之外，早起及时排尿、早睡不熬夜等健康生活习惯也有助于肝细胞的修复与再生，保持心态平和、不发怒对于肝脏健康也非常有益。尤其要注意保持良好的饮食习惯，甜食、油腻食物、酒精这3种食物，不仅对肝脏损害很大，对血糖也有不利影响，糖友最好不要吃。
肝脏既是一个解毒器官，也是一个消化器官，它具有生理代谢功能，包括消化食物中的脂肪、储存及运输葡萄糖、排出体内毒素等，在人体的糖脂代谢过程中发挥着重要功能。
肝脏健康时，肝细胞能依赖血液中的胰岛素水平以及对胰岛素的敏感性，辅助控制血糖。
当血液中血糖浓度较高时，胰腺就会释放胰岛素，此时肝细胞也会收到信号，将摄取的葡萄糖以糖原的形式在肝脏中储存起来；当血糖降低时，血液中胰岛素水平下降，肝脏就会把储存的糖原分解为葡萄糖重新释放到血液中，从而保证血糖在两餐之间以及夜间能尽量处于正常范围内。
其实，不仅是肝脏健康会影响血糖，血糖控制情况会也会反过来影响肝脏，糖尿病和肝脏互为危险因素。据统计，糖尿病患者合并肝脏疾病的概率非常高，肝硬化、脂肪肝甚至丙型肝炎等肝病，都和糖尿病之间存在着一定的相关性。
所以说，肝脏健康与血糖息息相关，保护好肝脏，有利于稳定血糖、控制糖尿病病情发展；稳住血糖，则能反过来利于肝脏的养护。
既然保护肝脏对血糖稳定这么重要，那要怎么知道自己的肝功能是否健康呢？肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官，所以我们要想自查肝功能，可以试试看看手上有没有下面这几个异常变化。
1，皮肤、指甲发黄
肝细胞受损时，肝脏摄取、合成和排泄胆红素的能力就会有所降低，血液中胆红素浓度便会升高。胆红素呈橙黄色，它非常易与皮肤、黏膜中的弹性蛋白结合，所以肝不好时，双手指甲或皮肤就容易发黄。
2，出现蜘蛛痣、肝掌
肝功能发生异常，体内凝血因子和血小板都会有所降低，易出现凝血功能障碍和慢性出血，在手上可能有蜘蛛痣或肝掌的表现。
蜘蛛痣：指中心点略微隆起，周围有辐射状小血管分支，形态类似蜘蛛，呈红色的痣体。
肝掌：大小鱼际处呈通红状的表现。
蜘蛛痣和肝掌用手按压时会变苍白，待松开后又会变得通红。出现这两种症状，一般预示着肝功能衰退，可能与慢性肝炎、肝硬化等疾病有关。
3，青筋突出、指甲凹凸不平
中医认为肝主筋，当肝气不畅、肝血不足的时候，手上的青筋会比一般人更为明显，有突出的现象。
此外，在中医上指甲也是“筋”的一部分，所以肝气淤堵的时候，指甲上就可能出现许多凹凸不平的棱线，摸上去粗糙，且十分脆弱易断。
4，中指根变细
肝脏不好的人，手指的中指会和其他手指有明显的粗细差别，尤其是指根部位，与两侧手指间的缝隙明显变大。
1、一种养肝菜
在所有饮食中，对肝脏调理作用最好的其实是菌类。菌类性质平和，大部分人都适合吃。
其中功效最强的是灵芝，具有养肝、补肾、安神的作用；黑木耳排名第二，可化痰降脂、活血、软化血管；平菇具有养肝血、清肺热的功效；猴头菇除了养肝血以外，还能健脾养胃；而大家吃得最多的香菇，补养肝血、补充肝气的作用也比较强，但不宜吃得过多，每天3个左右就够了，否则可能造成淤堵。
而且菌类食物的基本特点是高蛋白、无胆固醇、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多维生素、多矿物质，是非常适合糖尿病人食用的“健康食品”，经常食用，有助于降低血脂、稳定血糖。
【小贴士】菠菜、韭菜能绿色蔬菜中富含的B族维生素和维生素C，对肝细胞的再生也非常有益。而且中医上认为“青色入肝经”，绿色蔬菜可舒缓肝郁、促进肝气循环。
2、一杯养肝茶
这个养肝茶，是由张仲景的四逆散调整而来，它可促进肝气顺畅，加快新陈代谢，平肝降火、活血化瘀，更有补肾安神之效，非常适合作为日常保健的养肝茶方。
【原料与做法】苏叶、灵芝1~3克，白芍、枳实3~5克，山楂5~10克，把所有药材放入壶中，用开水冲泡，5~10分钟后即可饮用。
3、一个养肝穴
太冲穴被称为“养肝第一大穴”，它是肝经的原穴和腧穴，还是肝经的火穴，通过按揉这个穴位，可以把身体中郁结的肝气、肝火最大限度地疏泄出去，起到排肝毒、祛肝火、补肝血的作用。
【穴位位置】脚背上，大脚趾二脚趾跖骨连接部位的凹陷处。
【按揉方法】盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝中的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手拇指按压左脚太冲穴，方法同前，也做20次。
健康说
养肝重在平时，除了上述3招之外，早起及时排尿、早睡不熬夜等健康生活习惯也有助于肝细胞的修复与再生，保持心态平和、不发怒对于肝脏健康也非常有益。尤其要注意保持良好的饮食习惯，甜食、油腻食物、酒精这3种食物，不仅对肝脏损害很大，对血糖也有不利影响，糖友最好不要吃。
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