奶香紫薯南瓜的做法

简单易学，又非常健康

主料
南瓜一段	紫薯一个（小）
辅料
白砂糖适量	牛奶250毫升

奶香紫薯南瓜热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克
总量	492克	奶香紫薯南瓜热量/卡路里223千卡
热量223千卡，相当于练武术17分钟消耗的热量...790

奶香紫薯南瓜的做法，共7个步骤

1/7. 南瓜洗净切块，摆盘撒糖！
2/7. 紫薯去皮切丁，方在南瓜上面，喜欢甜的可以在撒一点糖，放入蒸笼（用电饭煲蒸就可以）
3/7. 根据自己喜欢的软硬口感蒸15-20分钟后取出，锅内沸水留用
4/7. 蒸好的南瓜紫薯装入容器内
5/7. 准备牛奶（我是健身人士，用的脱脂牛奶），倒入保鲜盒里，放入沸水内盖上锅盖加热3分钟取出
6/7. 将加热后的牛奶倒入装紫薯南瓜的容器里
7/7. 这样就OK了，可以食用了

小窍门

个人比较喜欢喝热牛奶，夏天比较热，喜欢冰爽口感的也可以放入冰箱冷藏后食用！