蔬菜酿鸡翅的做法

主料
翅中10个	土豆1个	胡萝卜1个
生抽30克	盐5克	黑胡椒5克
辅料
蚝油15克	白糖15克	清水适量

蔬菜酿鸡翅热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生抽	克	6千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	3千卡	59千卡	2克
黑胡椒	克	3千卡	67千卡	4.37克	4.01克
总量	441克	蔬菜酿鸡翅热量/卡路里276千卡
热量276千卡，相当于壁排球39分钟消耗的热量...420

蔬菜酿鸡翅的做法，共9个步骤

1/9. ▲ 这种鸡翅中，用剪刀将鸡翅两端的骨头剪开。
2/9. ▲把两根鸡骨头抽出来，需要稍微用点力气。
3/9. ▲ 处理好的鸡翅加入2大勺生抽、1小勺黑胡椒、1小勺盐。
4/9. ▲用手抓匀腌上15分钟。
5/9. ▲ 把胡萝卜和土豆去皮切成细丝。
6/9. ▲ 然后塞入腌好的鸡翅中。
7/9. ▲ 再来准备一个调味汁，1大勺蚝油、1大勺白糖、2大勺清水搅拌均匀。
8/9. ▲平底锅倒油烧热，把处理好的鸡翅放到锅里，中火煎到两面金黄，每面大概1、2分钟左右。
9/9. ▲ 煎好之后，把之前调好的汁倒进去，大火收一下汁，让鸡翅均匀的裹上味道就可以出锅啦。