羽毛球起动、跑动、回动三部分教学

　　很多因素会造成场上步法慢。首先，我们应该明白步法的主要构成。我们现在使用的步法分为起动、跑动、回动（调整）三个部分。对于初学者来说，起动和跑动部分最为重要，因为它们是整个步法的大体结构。当我们熟练掌握了步法的整个过程后，回动（调整）部分就显得尤为重要，因为它是让我们拥有良好步法、体现步法最核心的价值快速移动和轻松移动的催化剂。
　　起动部分是为了帮助我们在见到对手的出球后，能获得一个加速力及时出脚。在这里，起动的时机最重要，就是对方击球，我们起动，不能早不能晚；第二，在起动的同时获得加速力，也是及时出脚的关键。
　　跑动部分是帮助我们从起动点能快速移动到接球点，这里的关键是专项步法的正确选择和熟练使用。如前后场移动应该多用交叉步，接杀吊用并步等等。羽毛球的专项分解步法中，有交叉步、并步、垫步等几大类，不分好坏，只是作用不同。如：交叉步步幅大，但单位时间内的速度较慢，所以基本上用在长距离的移动中。并步的优点在于频率快，但长距离的移动就慢了。因此，移动中选择正确的专项步法最重要。
　　最后的回动（调整）部分是衡量一个运动员是否真正掌握了羽毛球步法、理解其精髓的试金石。调整部分的难点在于：因为回球的不同，要做不同的步幅、步频的调整，几乎每一次的调整步都是不一样的，好的调整步可以使你主动掌握节奏的变化，平稳连接两个步法，并合理分配体能。所以，回动部分的关键是调整，回动多少、速度快慢，要根据实际需要来调整。