孕期攻略：补钙别过量

很多孕妈妈听说孕期补钙可以使宝宝健康活泼，于是就盲目地大量补充富含钙质的食品。这是不对的，长期大量食用富含钙质的食品，可能会对孕妈妈以及胎宝宝的生长产生不良影响。
如果孕妈妈长期大量补钙，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。若孕妈妈血中钙浓度过高，还会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，而这些都不利于胎宝宝生长。
孕妈妈摄入过量的钙还会影响铁等其他营养成分的吸收，可导致便秘，甚至容易患上结石。所以，孕妈妈无需在整个孕期都补钙，只需在孕24～28周服用钙片，然后在孕32周以及之后重新开始吃钙片，直到宝宝出世即可。孕妈妈平时只需正常饮食，保持营养均衡即可。
即使在补钙期间，孕妈妈也不要随意、大量补钙，而应该在医生的指导下服用钙剂。
补钙的最好方式自然还是食补。最好的补钙食品是各类奶制品，因为奶制品不仅含钙量丰富且容易吸收。除此之外，虾皮、海带、蛋黄、豆类等也是含钙量较高的食品，孕妈妈可以适量食用。
虾肉中含有丰富的钙，孕妈妈可适量吃一些。
完美准爸爸训练营：海带的钙含量是牛奶的10 倍，而且富含碘、磷、硒等多种微量元素，其中含磷量比所有的蔬菜都高。所以准爸爸可以每周为孕妈妈炖两次海带汤，比如海带排骨汤、紫菜海带蛋花汤等。