促进睡眠的6个小窍门

好的睡眠可以在第二天使人精神振奋，充满生机和活力，在工作也会更加积极向上。反之，睡眠不好，第二天就会精神萎靡，无心工作。所以拥有一个促进睡眠的好方法，我们就可以更好的获得好睡眠，对身体、生活、工作都有好处。
1 1、睡觉前洗个澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好；
2 2、 睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3 3、可以饮一杯温热的牛奶；在睡觉前千万不能喝咖啡和红牛之类含有兴奋功能的饮料，这样会让你更加睡不着觉。
4 4、睡前1小时要远离电脑、电视，保持室内安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
5 5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6 6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。
7 7、准备一个适合的床，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。