越来越多小伙伴加入到哥本哈根减肥法中。兔也不例外，近期正在进行，从中有些经验希望分享给正在努力的小伙伴。下面想简单讲述些经验。保持良好心情，保持良好情绪，以更为科学的方法，健康瘦下来。
1 13天菜谱
2 第1天 （和第8天一样）早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
3 第2天 （第9天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
4 第3天 （第10天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
5 第4天 （第11天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
6 第5天 （第12天）：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
7 第6天 （第13天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
8 第7日：早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g+苹果1个
9 在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。
10 哥本哈根减肥法，最高餐摄入也就800卡路里的样子。主要依靠提高蛋白质摄入，降低碳水化合物等其他元素，提升自身基础代谢。所以选择食材的时候，请关注配料表中以下要点：1、首先必须低脂，脂肪含量：0；2、脂肪含量为零的食材中，选择蛋白质含量交高者；3、碳水化合物：选择碳水化合物低者。
11 最后一点就是每天要保证2000ML水，加柠檬片、茶皆可。
声明：Sherena的经验攻略，只讲述方法、原理、规则，不涉及任何产品的品牌。
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Sherena 及Tolife 所涉文章全系原创，不周之处还请提出您的意见和建议。感谢。
1 13天菜谱
2 第1天 （和第8天一样）早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
3 第2天 （第9天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)
4 第3天 （第10天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个
5 第4天 （第11天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g
6 第5天 （第12天）：早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块
7 第6天 （第13天）：早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)
8 第7日：早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g+苹果1个
9 在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。
10 哥本哈根减肥法，最高餐摄入也就800卡路里的样子。主要依靠提高蛋白质摄入，降低碳水化合物等其他元素，提升自身基础代谢。所以选择食材的时候，请关注配料表中以下要点：1、首先必须低脂，脂肪含量：0；2、脂肪含量为零的食材中，选择蛋白质含量交高者；3、碳水化合物：选择碳水化合物低者。
11 最后一点就是每天要保证2000ML水，加柠檬片、茶皆可。
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