肥胖是 内脂肪积聚过多所致的现象，当人的身体发胖后，会带来很多烦恼。首先不美观，过度肥胖还会给生活带来很多不便，影响劳动力，干活很费劲，而且还会很懒。其次，肥胖易发冠心病及高血压 ，易患内分泌及代谢性疾病 ，对肺功能有不良影响 。最后，肥胖有百害而无一利，所以应该努力减肥！不过结果怎样，至少努力过了，我自己也正减肥中……建议运动加饮食减肥，少食多动！下面介绍下自己成功减肥的秘籍。
1 减肥最最重要的是要持之以恒。对自己要狠一点。管住嘴------------勤动腿---------多运动---------别总睡。
2 很多人对自己太温柔，对待自己太多的不忍心。这样减肥是白费的。如果能对自己狠下心的人在继续往下看。
3 减肥第一步：控制好自己的食欲。这里饮食有个小窍门，减肥的朋友切记。 早餐：一定要吃饱，这样才有劲来减肥。但是尽量不要吃荤油和猪 肉，可以吃少量鱼和鸡蛋，最好多吃青菜。
4 午餐：千万不要多吃，一般来说吃上小半碗就可以了。菜可以适量多吃点，要多吃青菜。千万注意，吃饭后不要马上睡觉，最低要一个小时后午睡。
5 晚餐：不要吃饭菜了，如果吃的话减肥不会成功的，晚餐最容易胖了。但是晚上 不吃饭会很饿的，所以一般情况下可以吃一根黄瓜和一个西红柿。也可以吃些水果，不要吃太多。
6 减肥最关键的地方之一：是要有电子称，每天量量体重，看下减肥效果。这样是很有动力的。（每天量体重最好选同一时间这样才准）。每天都掉几两，这样很有成就感的。
7 减肥最关键的地方之二：以上的减肥规律千万不要打乱，否则会前功尽弃。一次饭店的毫无顾忌的大吃大喝，你减肥10天都减不下去，本人亲自尝试。一次饭店涨了3斤，减肥7天才回到原来的体重。
8 多运动，没事晃晃呼啦圈对减肚子有很大的好处。还有吃饭后多走走，不要直接躺下，对减肥也有一定的效果。如果您能按照我说的方法减肥，即健康，又有很好的效果，一个月包你最低减肥5斤。希望对大家有所帮助，愿天下减肥人减肥成功。
减肥出现身体不适应立即停止减肥
不要用药物减肥对 伤害太大
1 减肥最最重要的是要持之以恒。对自己要狠一点。管住嘴------------勤动腿---------多运动---------别总睡。
2 很多人对自己太温柔，对待自己太多的不忍心。这样减肥是白费的。如果能对自己狠下心的人在继续往下看。
3 减肥第一步：控制好自己的食欲。这里饮食有个小窍门，减肥的朋友切记。 早餐：一定要吃饱，这样才有劲来减肥。但是尽量不要吃荤油和猪 肉，可以吃少量鱼和鸡蛋，最好多吃青菜。
4 午餐：千万不要多吃，一般来说吃上小半碗就可以了。菜可以适量多吃点，要多吃青菜。千万注意，吃饭后不要马上睡觉，最低要一个小时后午睡。
5 晚餐：不要吃饭菜了，如果吃的话减肥不会成功的，晚餐最容易胖了。但是晚上 不吃饭会很饿的，所以一般情况下可以吃一根黄瓜和一个西红柿。也可以吃些水果，不要吃太多。
6 减肥最关键的地方之一：是要有电子称，每天量量体重，看下减肥效果。这样是很有动力的。（每天量体重最好选同一时间这样才准）。每天都掉几两，这样很有成就感的。
7 减肥最关键的地方之二：以上的减肥规律千万不要打乱，否则会前功尽弃。一次饭店的毫无顾忌的大吃大喝，你减肥10天都减不下去，本人亲自尝试。一次饭店涨了3斤，减肥7天才回到原来的体重。
8 多运动，没事晃晃呼啦圈对减肚子有很大的好处。还有吃饭后多走走，不要直接躺下，对减肥也有一定的效果。如果您能按照我说的方法减肥，即健康，又有很好的效果，一个月包你最低减肥5斤。希望对大家有所帮助，愿天下减肥人减肥成功。
减肥出现身体不适应立即停止减肥
不要用药物减肥对 伤害太大
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