金沙茭白的做法

茭白是一种水生植物，我国的特产蔬菜，“江南三大名菜”之一。在唐代以前，人们采集它的种子当粮食吃，产量很低。唐代以后水稻在我国广泛种植，就不再采集它的种子了，而改吃它的根茎。因为茭白长得白白嫩嫩，所以得了个美称，叫『美人腿』。真是吃啥补啥，它有一种物质能阻止黑色素生成，还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻，洁白如玉。
 所谓的金沙茭白其实就是用咸鸭蛋黄去炒茭白，流油的鸭蛋黄经过炒制加热，释放出沁人心脾的浓香，鸭蛋黄里丰富的单不饱和脂肪酸经过高温乳化后变成一颗颗诱人的金沙，与茭白的脆爽和甘甜形成的味觉转换，让你欲罢不能。鸭蛋黄富含单不饱和脂肪酸和维生素A、D，E、K等脂溶性维生素和其他多种微量元素。但是它的胆固醇含量比较高，心脑血管疾病患者少吃为宜。

主料
茭白3个	咸鸭蛋黄4个	青红椒若干

金沙茭白热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
茭白	克	63千卡	26千卡	1.2克	0.2克
咸鸭蛋黄	克	168千卡	330千卡	15.6克	28.2克
总量	294克	金沙茭白热量/卡路里231千卡
热量231千卡，相当于骑马29分钟消耗的热量...480

金沙茭白的做法，共4个步骤

1/4. 茭白滚刀切小块，青红椒切成大粒；
2/4. 热锅凉油小葱下锅，茭白炒至外表略黄，盛出备用；
3/4. 鸭蛋黄入锅压碎炒出沙，加入炒好的茭白翻炒；
4/4. 出锅装盘

小窍门

这道菜的食材比较常见，而这种制作方法却比较独特，容易操作，基本零失败。金沙的浓香，颗粒对味蕾的刺激和茭白的脆嫩甘甜相映成趣，赶紧试试吧。