| 主料 | ||
| 土豆1个 | 胡萝卜1根 | 蘑菇6个 |
| 香菇4个 | 火腿片1包（140）克 | |
| 辅料 | ||
| 盐适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 802克 | 电压力锅焖饭热量/卡路里470千卡 | |||
| 热量470千卡，相当于瑜珈134分钟消耗的热量...210 | |||||
电压力锅焖饭的做法，共5个步骤
1/5. 土豆、香菇、蘑菇、胡萝卜洗净切小丁，火腿片也切丁
2/5. 起油锅，所以切丁的食材一起下锅煸炒一下，加适量的盐
3/5. 大米（为主）、小米（适量）、糯米（适量）、血糯米（适量）淘洗干净，倒入电压力锅内，加适量的水
4/5. 将炒好的食材全部倒入米里，插电，焖煮
5/5. 成品出锅啦！香糯可口，很好消化哦！
小窍门
谷物类可以根据个人喜好添加，五谷杂粮更有营养
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