快速早餐三明治的做法

我和老公都是上班族，因家里一直都有老人帮忙，也没觉得忙，最近老爸回了趟老家，顿时紧张起来，特别是在早上，平时老爸把早餐做的很丰富，可轮到自己手忙脚乱不说，儿子还不喜欢吃。突然就想起了三明治，儿子喜欢又简单省时。放上来与大家分享一下。

主料
土司一片	培根一片	鸡蛋一个
芝士一片
辅料
食用油少许

快速早餐三明治热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
总量	297克	快速早餐三明治热量/卡路里1058千卡
热量1058千卡，相当于干活705分钟消耗的热量...90

快速早餐三明治的做法，共8个步骤

1/8. 准备好材料。
2/8. 把土司中间刻出一块放入煎锅。小火少许油。
3/8. 打个蛋放进空间中，这时火可以开大些，好让鸡蛋定型。
4/8. 蛋上依次放上芝士。
5/8. 放上培根。
6/8. 盖上刻出的土司片。
7/8. 煎到两面金黄。
8/8. 对角切开，完成。儿子喜欢嫩些的蛋，所以煎的时间短些。喜欢焦一点的朋友可以煎的稍长一会。