随着现在人们生活水平的提高，生活节奏的加快，越来越多的人增加了外出进餐的时间，摄入过多的糖分、脂肪和食品添加剂，再加上出行方式的便捷化，大家工作忙、压力大，使人们的运动量大幅度减少，就在这个时候脑卒中慢慢发展了。
脑卒中是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞造成血液循环障碍而引起脑组织损伤的一组疾病，严重威胁人们的健康。其实生活中只要注意一些细节，脑卒中是可以预防的。生活上的饮食习惯与脑卒中的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。因此，脑卒中的预防要以“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”为目标。下面我们一起来了解一下日常生活中，应该注意哪些问题，可以预防脑卒中？
（1）饮食要清淡、适量：健康饮食的标准是饮食不仅要有营养，而且还要清淡，多吃蔬菜水果、低热量、低脂肪、低盐饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。另外，适量饮食，切记暴饮暴食。
（2）适度增加体力活动：增加体力活动的方法有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动，多从事力所能及的劳动和体育锻炼。每次活动的时间在30-60分钟为宜，最好能长期坚持。
（3）戒除不良习惯：要戒除不良的生活习惯，如戒烟、限酒、久坐等。吸烟会增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。饮酒不当也可成为诱发脑卒中的因素，酒精能使中枢神经过于兴奋，并发出相应的指令对全身包括血管系统进行调整，引起血压升高，诱发脑卒中。久坐还会让血液滞留在下肢和盆腔，减少回心血量，促使血栓形成，诱发脑卒中。
（4）防止过度劳累：人体虽有很强的调节能力，但过度劳累会降低这种能力，使得平时被抑制住的疾病浮出水面，诱发脑卒中。
（5）防止过快改变体位、用力过猛，便秘：用力过猛或姿势突然改变、大便用力过大等这些诱因都与血压的波动和动脉硬化有关，这些情况会导致全身血液的重新分配，而老年人的血管弹性较差，不能及时适应这些变化。
（6）注意气候变化：脑血管病变与气候的变化有密切的关系，特别是在季节交替的时候，天气由热突然变冷会使血管收缩，血压上升，使本来狭窄的脑动脉管腔更细，从而导致脑卒中。天气突然变冷，一定要注意保暖，及时增减衣物。
（7）每天饮水要充足：水是人体最主要的组成部分，一个正常的成年人，身体的60％－70％是水。每天要保证饮水充足，多喝些水能够帮助身体的新陈代谢，同时帮助血液的稀释。
（8）调整生活方式：看电视上网时间不要过长，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，切忌过度疲劳。
（9）避免情绪激动：激动、焦虑等不良情绪可引起兴奋、抑制失衡，并导致某些激素分泌增加，这些激素使小动脉收缩，心跳加快，血压升高，从而引发脑卒中。因此，避免过度兴奋与悲伤，对防止脑卒中发生很重要。
（10）定期体检：着重了解自身血压、血糖、血脂情况，同时应注意高血压患者积极控制血压，坚持服用降压药物；高脂血症患者积极控制血脂，坚持服用降脂药物；糖尿病患者应积极控制血糖；心房纤颤或其他心脏疾病患者应控制心脏病的危险因素。用药不当或降压药的服用不当，可导致血压不降或降得过低、过快。定期体检，发现问题早预防早治疗。
脑卒中对人类生命和健康的威胁是十分严重的，在日常生活中我们要采取有效措施，改变不健康的生活方式，有意识地避免引起脑卒中的危险因素，并积极加以预防，从而防止脑卒中的发生。
脑卒中是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞造成血液循环障碍而引起脑组织损伤的一组疾病，严重威胁人们的健康。其实生活中只要注意一些细节，脑卒中是可以预防的。生活上的饮食习惯与脑卒中的发生关系密切，如高盐高脂饮食、吸烟、饮酒、缺乏体育锻炼等都已证实是脑卒中的危险因素。因此，脑卒中的预防要以“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”为目标。下面我们一起来了解一下日常生活中，应该注意哪些问题，可以预防脑卒中？
（1）饮食要清淡、适量：健康饮食的标准是饮食不仅要有营养，而且还要清淡，多吃蔬菜水果、低热量、低脂肪、低盐饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。另外，适量饮食，切记暴饮暴食。
（2）适度增加体力活动：增加体力活动的方法有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动，多从事力所能及的劳动和体育锻炼。每次活动的时间在30-60分钟为宜，最好能长期坚持。
（3）戒除不良习惯：要戒除不良的生活习惯，如戒烟、限酒、久坐等。吸烟会增加血液黏稠度和血小板聚集，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞。饮酒不当也可成为诱发脑卒中的因素，酒精能使中枢神经过于兴奋，并发出相应的指令对全身包括血管系统进行调整，引起血压升高，诱发脑卒中。久坐还会让血液滞留在下肢和盆腔，减少回心血量，促使血栓形成，诱发脑卒中。
（4）防止过度劳累：人体虽有很强的调节能力，但过度劳累会降低这种能力，使得平时被抑制住的疾病浮出水面，诱发脑卒中。
（5）防止过快改变体位、用力过猛，便秘：用力过猛或姿势突然改变、大便用力过大等这些诱因都与血压的波动和动脉硬化有关，这些情况会导致全身血液的重新分配，而老年人的血管弹性较差，不能及时适应这些变化。
（6）注意气候变化：脑血管病变与气候的变化有密切的关系，特别是在季节交替的时候，天气由热突然变冷会使血管收缩，血压上升，使本来狭窄的脑动脉管腔更细，从而导致脑卒中。天气突然变冷，一定要注意保暖，及时增减衣物。
（7）每天饮水要充足：水是人体最主要的组成部分，一个正常的成年人，身体的60％－70％是水。每天要保证饮水充足，多喝些水能够帮助身体的新陈代谢，同时帮助血液的稀释。
（8）调整生活方式：看电视上网时间不要过长，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，切忌过度疲劳。
（9）避免情绪激动：激动、焦虑等不良情绪可引起兴奋、抑制失衡，并导致某些激素分泌增加，这些激素使小动脉收缩，心跳加快，血压升高，从而引发脑卒中。因此，避免过度兴奋与悲伤，对防止脑卒中发生很重要。
（10）定期体检：着重了解自身血压、血糖、血脂情况，同时应注意高血压患者积极控制血压，坚持服用降压药物；高脂血症患者积极控制血脂，坚持服用降脂药物；糖尿病患者应积极控制血糖；心房纤颤或其他心脏疾病患者应控制心脏病的危险因素。用药不当或降压药的服用不当，可导致血压不降或降得过低、过快。定期体检，发现问题早预防早治疗。
脑卒中对人类生命和健康的威胁是十分严重的，在日常生活中我们要采取有效措施，改变不健康的生活方式，有意识地避免引起脑卒中的危险因素，并积极加以预防，从而防止脑卒中的发生。
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