合理膳食、平衡营养、饮食节制、少食多餐①充足的蛋白质，适量的脂肪摄入、谷物为主、饮食多样②饮食也需要依据时气变化而调节，夏季饮食须清淡，冬季可以适当进补③七八分饱才是真理，我外公一生只吃七分饱，现在八十几岁的老人家了，指标都是正常的，没有高血脂高血糖高血压，连体检的医生都打趣说可以去做研究了
久坐和吃外卖，还有熬夜是年轻人的三大杀手现在的养生书和淘宝商家懂不懂就说到湿气，除去天气原因，自身的因素就是这三点外卖多肥腻，重油重盐，还有喜食冷饮，而且现在很多人都比较宅，运动少，脾胃功能变差，运化能力低下，吃进去的食物得不到合理的吸收利用，在体内堆积慢慢聚成痰湿。反应在身体上的就是脸色暗沉、毛孔粗大、身体困倦乏力，肥胖、经常水肿、对什么都提不起兴趣湿气是一种复杂的邪气，别什么都是薏米赤小豆湿气分外湿、内湿，又有内外兼具，还分寒湿、湿热湿热又讲究是湿重于热、热重于湿或者湿热兼具，还可以与其它邪气结合，风湿、水湿、湿热、湿毒等等薏米比较适合湿热、痰湿体质，阳虚体质少吃，而且不适合长期吃生用偏祛湿、炒制偏健脾最简单适用各种人群的祛湿法其实是每天都坚持慢跑或快走到微微出汗，但是能坚持下来的人不多
当代青年人身上背负的压力其实很大，加上内心比较敏感脆弱，所以情志因素的影响是很大的，这是内分泌失调的情志因素。还有劳伤脾土，造成脾胃运化功能失调，而脾胃是气血化生之源。或者肾精衰竭、尤其在女性特殊时期比如生理期孕期感受的邪气，都可以导致内分泌失调。
久坐和吃外卖，还有熬夜是年轻人的三大杀手现在的养生书和淘宝商家懂不懂就说到湿气，除去天气原因，自身的因素就是这三点外卖多肥腻，重油重盐，还有喜食冷饮，而且现在很多人都比较宅，运动少，脾胃功能变差，运化能力低下，吃进去的食物得不到合理的吸收利用，在体内堆积慢慢聚成痰湿。反应在身体上的就是脸色暗沉、毛孔粗大、身体困倦乏力，肥胖、经常水肿、对什么都提不起兴趣湿气是一种复杂的邪气，别什么都是薏米赤小豆湿气分外湿、内湿，又有内外兼具，还分寒湿、湿热湿热又讲究是湿重于热、热重于湿或者湿热兼具，还可以与其它邪气结合，风湿、水湿、湿热、湿毒等等薏米比较适合湿热、痰湿体质，阳虚体质少吃，而且不适合长期吃生用偏祛湿、炒制偏健脾最简单适用各种人群的祛湿法其实是每天都坚持慢跑或快走到微微出汗，但是能坚持下来的人不多
当代青年人身上背负的压力其实很大，加上内心比较敏感脆弱，所以情志因素的影响是很大的，这是内分泌失调的情志因素。还有劳伤脾土，造成脾胃运化功能失调，而脾胃是气血化生之源。或者肾精衰竭、尤其在女性特殊时期比如生理期孕期感受的邪气，都可以导致内分泌失调。
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