想要让形体更加健美，增长个人气质，培养高尚情 。对于瑜伽，游泳，交际舞，擦花，书法，品茶需要有一定的了解，这些可以帮助你培养个人气质涵养。
1 瑜伽 瑜伽是一种柔美的锻炼体 ，动作缓慢延伸幅度大。锻炼的部位在于颈部，胸部，腰部，背部，手臂，腿。通过身体的全面伸展，能促进血液循环，达到塑身瘦身的效果，可以柔和的锻炼出 形体美。
2 游泳 游泳指在水上靠自力漂浮，借助身体肢体的动作在水中运动的技能。水中阻力大导热性能好。游泳耗热快，散热快，能量消耗大，脂肪燃烧活跃性强，体能负荷大容易疲劳。经常在水中游泳，能够加强四肢和腰部以及脊椎的锻炼，排减 多余油脂达到健身减肥的效果，能美白润肤使形体更加健美。
3 交际舞 交际舞又名国标舞，是以双人或集体组成的舞蹈。动作为旋转，弯腰，手臂弯曲腿脚伸展，踢踏为主，缓慢却不失稳重。
4 插花 插花就是把花插在瓶，盘，盆等容器里。所插的花材，或枝，或花，或叶均不带根。不能随便 ，需要根据一定的构思来进行插花艺术。居家插花不仅能够装扮居住的环境，还能清新空气，使心情得到愉悦和满足。
5 书法 书法又称毛笔字是传统法度书写的毛笔字，不能用毛笔随意书写。他最大的作用是静养生息，历史悠久文明于各国。一手好的毛笔字需要豁达的心怀，开阔的视野，勤加练习，现代生活一般用来修身养性。
6 品茶 茶起源于中国，将茶树上的叶瓣摘下晒干，清蒸，清炒筛选而成，是一种解渴养生的饮品。精通茶道者用茶具泡出的茶水更为醇厚，茶味极佳。
1 瑜伽 瑜伽是一种柔美的锻炼体 ，动作缓慢延伸幅度大。锻炼的部位在于颈部，胸部，腰部，背部，手臂，腿。通过身体的全面伸展，能促进血液循环，达到塑身瘦身的效果，可以柔和的锻炼出 形体美。
2 游泳 游泳指在水上靠自力漂浮，借助身体肢体的动作在水中运动的技能。水中阻力大导热性能好。游泳耗热快，散热快，能量消耗大，脂肪燃烧活跃性强，体能负荷大容易疲劳。经常在水中游泳，能够加强四肢和腰部以及脊椎的锻炼，排减 多余油脂达到健身减肥的效果，能美白润肤使形体更加健美。
3 交际舞 交际舞又名国标舞，是以双人或集体组成的舞蹈。动作为旋转，弯腰，手臂弯曲腿脚伸展，踢踏为主，缓慢却不失稳重。
4 插花 插花就是把花插在瓶，盘，盆等容器里。所插的花材，或枝，或花，或叶均不带根。不能随便 ，需要根据一定的构思来进行插花艺术。居家插花不仅能够装扮居住的环境，还能清新空气，使心情得到愉悦和满足。
5 书法 书法又称毛笔字是传统法度书写的毛笔字，不能用毛笔随意书写。他最大的作用是静养生息，历史悠久文明于各国。一手好的毛笔字需要豁达的心怀，开阔的视野，勤加练习，现代生活一般用来修身养性。
6 品茶 茶起源于中国，将茶树上的叶瓣摘下晒干，清蒸，清炒筛选而成，是一种解渴养生的饮品。精通茶道者用茶具泡出的茶水更为醇厚，茶味极佳。
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