| 主料 | ||
| 土司适量 | 火腿适量 | 芝士适量 |
| 鸡蛋适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 272克 | 太阳芝士火腿土司热量/卡路里555千卡 | |||
| 热量555千卡，相当于观鸟222分钟消耗的热量...150 | |||||
太阳芝士火腿土司的做法，共2个步骤
1/2. 火腿切丁 芝士成条 鸡蛋留黄和少量蛋清（用鹌鹑蛋更易熟） 土司中间用瓶盖压扁
2/2. 火腿 芝士放在土司周边 鸡蛋打进中心圆 烤箱190度 15分钟左右 （这次时间太久了）
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