1、尽量不要喝碳酸饮料：女性绝经后骨密度降低，而喝碳酸饮料，碳酸饮料中的碳酸会影响钙的吸收，进而加大骨折的风险。
2、不要太瘦：理想体重指数约为24。体重指数为BMI，计算方法为：体重（公斤）➗身高（米）的平方。如果低于理想体重指数，就有影响生育的风险。例如BMI指数小于18.5的女性怀孕的概率会小。但BMI指数小于19的女性容易罹患骨质疏松。
3、多吃香蕉：1/4的中年女性正经历抑郁与焦虑。抑郁的发生，通常是体内缺乏“快乐激素”，即复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人疼无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子、香蕉等。因而女人要多吃香蕉让自己变得更加快乐起来。
4、少饮酒：女性每天一杯酒，患乳腺癌的几率从9.5%升至10.6%。此外，喝酒还可能引发其他疾病与癌症。目前没有明确的饮酒量的安全范围值，尽量少喝或不喝。
5、30岁前完成生育：女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率降低7%，母乳喂养12个月，乳腺疾病发病率降低4.3%，怀孕与哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了患病与癌症的风险，同时，胆囊疾病的发病率也会降低。母乳喂养孩子，女性罹患风湿关节炎的风险也会减半。
6、坚持负重训练：70%的女性一生中会遭遇背痛，而缓解背痛的最好方法是，多做哑铃和杠铃运动，有氧运动也能从某种程度上缓解背痛。
7、当心胃部赘肉：女性臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，如果腹部赘肉明显、持续腹胀，警惕卵巢疾病，及时就医。
8、一年200次性生活：如果女性一年中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会较实际年龄轻6岁。性生活的频率与整体健康态度相关，能够让人从中获得更多的健康益处。
9、不要太干净：用普通肥皂洗手就够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌皂、洗手液、沐浴液等等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感等疾病，反而打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，从而使得病菌在体内大肆作乱。在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
10、长期服用短效口服避孕药：女性短效口服避孕药有降低子宫癌症患病几率的作用，连续服用能降低罹患子宫癌。
11、喝红茶：牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数以千计的微小血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。而保护牙龈的最好方法就是坚持喝红茶，红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
12、服用叶酸：怀孕的女性，孕前服用叶酸，能预防新生儿出生缺陷，除此之外时间长期服用叶酸，女性能减少黄斑变性的发生。
13、避免使用激素替代治疗：激素替代治疗可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡、肠癌等疾病的发生，但雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。只使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，只使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌的风险。
14、不要吸烟：吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。吸烟还会破坏人体的免疫系统，因此，特别是女性不要吸烟。
15、想要孩子多晒太阳：很多女性不排卵是因为缺乏维生素D，晒太阳能够补充足够的维生素D，维生素D能够让排卵周期规律，从而使女性容易受孕。
16、当心你的处方药：有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，引发皮肤问题。如：抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药。如果你正在服用这些药物，出门的时候一定要格外注意防晒。
2、不要太瘦：理想体重指数约为24。体重指数为BMI，计算方法为：体重（公斤）➗身高（米）的平方。如果低于理想体重指数，就有影响生育的风险。例如BMI指数小于18.5的女性怀孕的概率会小。但BMI指数小于19的女性容易罹患骨质疏松。
3、多吃香蕉：1/4的中年女性正经历抑郁与焦虑。抑郁的发生，通常是体内缺乏“快乐激素”，即复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人疼无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子、香蕉等。因而女人要多吃香蕉让自己变得更加快乐起来。
4、少饮酒：女性每天一杯酒，患乳腺癌的几率从9.5%升至10.6%。此外，喝酒还可能引发其他疾病与癌症。目前没有明确的饮酒量的安全范围值，尽量少喝或不喝。
5、30岁前完成生育：女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率降低7%，母乳喂养12个月，乳腺疾病发病率降低4.3%，怀孕与哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了患病与癌症的风险，同时，胆囊疾病的发病率也会降低。母乳喂养孩子，女性罹患风湿关节炎的风险也会减半。
6、坚持负重训练：70%的女性一生中会遭遇背痛，而缓解背痛的最好方法是，多做哑铃和杠铃运动，有氧运动也能从某种程度上缓解背痛。
7、当心胃部赘肉：女性臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，如果腹部赘肉明显、持续腹胀，警惕卵巢疾病，及时就医。
8、一年200次性生活：如果女性一年中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会较实际年龄轻6岁。性生活的频率与整体健康态度相关，能够让人从中获得更多的健康益处。
9、不要太干净：用普通肥皂洗手就够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌皂、洗手液、沐浴液等等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。但是，这并没有让人们远离流感等疾病，反而打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，从而使得病菌在体内大肆作乱。在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
10、长期服用短效口服避孕药：女性短效口服避孕药有降低子宫癌症患病几率的作用，连续服用能降低罹患子宫癌。
11、喝红茶：牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数以千计的微小血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。而保护牙龈的最好方法就是坚持喝红茶，红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
12、服用叶酸：怀孕的女性，孕前服用叶酸，能预防新生儿出生缺陷，除此之外时间长期服用叶酸，女性能减少黄斑变性的发生。
13、避免使用激素替代治疗：激素替代治疗可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡、肠癌等疾病的发生，但雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。只使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，只使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌的风险。
14、不要吸烟：吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。吸烟还会破坏人体的免疫系统，因此，特别是女性不要吸烟。
15、想要孩子多晒太阳：很多女性不排卵是因为缺乏维生素D，晒太阳能够补充足够的维生素D，维生素D能够让排卵周期规律，从而使女性容易受孕。
16、当心你的处方药：有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，引发皮肤问题。如：抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药。如果你正在服用这些药物，出门的时候一定要格外注意防晒。
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