| 主料 | ||
| 片包4片 | 蛋2个 | 番茄1个 |
| 火腿肠2条 | ||
| 辅料 | ||
| 沙拉适量 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 417克 | 火腿肠+蛋+番茄 三明治热量/卡路里338千卡 | |||
| 热量338千卡，相当于压腿135分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿肠+蛋+番茄 三明治的做法，共5个步骤
1/5. 这是我用的材料
2/5. 1番茄切片2火腿肠切成8块3蛋煎熟切成4块
3/5. 面包对边切 用4片 切成8片三角形
4/5. 然后依次把吃滴放在包上 再用另一半盖住
5/5. 最后成果就是这样啦
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