红枣银耳雪梨莲子羹的做法

夏季甜品，滋阴润肺，清火……做起来简单，经常煮给家人朋友吃。

主料
雪梨一个	银耳适量
辅料
莲子适量	红枣适量	冰糖适量

红枣银耳雪梨莲子羹热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
总量	394克	红枣银耳雪梨莲子羹热量/卡路里342千卡
热量342千卡，相当于擦地90分钟消耗的热量...228

红枣银耳雪梨莲子羹的做法，共3个步骤

1/3. 准备好材料，开始动手咯……
2/3. 把雪梨去芯、红枣去核、银耳泡发、莲子去芯（不去芯有苦味影响口感）、冰糖、一起放入电饭煲，慢炖一个小时即可。（还可以加枸杞、百合一起煮，煮完以后也可以放点葡萄干，根据个人口味增减）
3/3. 出锅即可食用，放入冰箱冷藏一下口味更佳。