下班可以闷一锅饭跟同事一起分享 够味！简单好吃
1/4. 木有图啦步骤 把所有的所有除生菜的料全切成小块 锅里热油放川味花椒提味 葱姜蒜爆炒 然后加土豆 炒两下加萝卜 黄瓜翻炒加鸡精 胡椒粉 生抽 ，。把香肠火腿丁翻去沾点味 不要把菜炒熟五分熟就好有点味道
2/4. 然后淘米洗净入电饭锅水不要太多 把刚才炒的菜全部到入电饭锅跟米搅拌 然后加香油 老抽 麻油 鸡精 胡椒粉 盐 。摁煮饭键可以歇会
3/4. 煮饭键调到保温的时候把生菜铺上面 打几个鸡蛋焖上面继续焖十五分钟
4/4. 好了。。。可以动筷子了。。图还没拍好就被瓜分成这样。。。很有成就感
蒸米饭注意不要水太多因为蔬菜里就有水分。。否则焖出来的饭太软
| 主料 | ||
| 米饭1 | 胡萝卜1 | 黄瓜1 |
| 土豆1 | 生菜一颗 | 鸡蛋看自己随意 |
| 火腿看自己随意 | 香肠看自己随意 | |
| 辅料 | ||
| 鸡精1 | 生抽1 | 老抽1 |
| 胡椒粉1 | 香油1 | 麻油1 |
| 川味花椒1 | 葱1 | 姜1 |
| 大蒜1 | ||
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1297克 | 蔬菜杂烩焖饭热量/卡路里1383千卡 | |||
| 热量1383千卡，相当于上网922分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜杂烩焖饭的做法，共4个步骤
1/4. 木有图啦步骤 把所有的所有除生菜的料全切成小块 锅里热油放川味花椒提味 葱姜蒜爆炒 然后加土豆 炒两下加萝卜 黄瓜翻炒加鸡精 胡椒粉 生抽 ，。把香肠火腿丁翻去沾点味 不要把菜炒熟五分熟就好有点味道
2/4. 然后淘米洗净入电饭锅水不要太多 把刚才炒的菜全部到入电饭锅跟米搅拌 然后加香油 老抽 麻油 鸡精 胡椒粉 盐 。摁煮饭键可以歇会
3/4. 煮饭键调到保温的时候把生菜铺上面 打几个鸡蛋焖上面继续焖十五分钟
4/4. 好了。。。可以动筷子了。。图还没拍好就被瓜分成这样。。。很有成就感
小窍门
蒸米饭注意不要水太多因为蔬菜里就有水分。。否则焖出来的饭太软
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