淮山木耳瘦肉粥的做法

亲爱的吃友们，好久不见你们，我老猫了想死你们了！年尾了，事情多，每天吃饭生厕所都打表计时的过。日子跟打仗一样！今年过年痘痘猫得了这样一捆几根紫色淮山，刚开始老猫还以为是红薯呢？！后来才知道这叫紫山，是淮山里面的高级货！我老猫还没有吃过这样的，于是我们又去痘痘猫家里煮饭吃了。。。。。从网上得知，这紫色淮山要用价值高，既可作餐桌上的佳肴，又可作保健药材，据《本草纲目》记载经常食用紫山药，可以降低血压、血糖、抗衰益寿、健脑补智、增强人体免疫力和改善性功能，是益于脾、肺、肾功能的珍贵药食兼用资源。好吧，今天就给你们来道老猫的淮山粥，养你们也清肝养胃养肺一下。

主料
紫淮山半斤左右	木耳2两
辅料
肉丝少量	枸杞少量	盐少理

淮山木耳瘦肉粥热量/卡路里计算

食材名称	食材份量	热量	标准度量	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	71克	淮山木耳瘦肉粥热量/卡路里18千卡
热量18千卡，相当于练武术1分钟消耗的热量...790

淮山木耳瘦肉粥的做法，共7个步骤

1/7. 这就是紫色淮山，看起来像红薯吧？！它比白色的淮山更高级一些！
2/7. 木耳
3/7. 枸杞
4/7. 少量的肉丝
5/7. 先把煮粥的米，水弄好，老猫喜欢吃稠一点的，放水比较少一点！这淮山因为有药用价值，所以要和粥一起煮。我奶奶说，有药膳要煮得时间长一点。这样才能发挥出食物的药性。
6/7. 等到这锅粥煮开后，先把准备好的少许肉丝放进来。再放盐，搅拌一下，在煮一段时间。
7/7. 等到第二次煮开，将木耳，枸杞放进来直至煮开，吃的时候放一点麻油！

小窍门

1.这道粥，肉丝少量，提鲜就好！如果你爱吃肉多一点也没关系，不要太多了，太多了会腻！淮山本来就有点腻的味道在里面。
2.只放盐，少许。个把月吃个这样清单的流食有益于排毒通肠道。
3.一共是煮开3次，木耳和枸杞是第二次放入的，因为这两样东西不需要煮太久。煮太久的木耳会破坏其营养成分。第三次煮开等到冷却可以食用的时候放点麻油，这样有益于润肠道排毒。