| 主料 | ||
| 鱿鱼圈适量 | 面包一片 | 盐适量 |
| 白胡椒粉适量 | 白糖一点点 | 料酒一瓶盖 |
| 鸡蛋液一个 | 玉米淀粉适量 | |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 574克 | 泰小妍-香酥鱿鱼圈热量/卡路里1008千卡 | |||
| 热量1008千卡，相当于舞厅224分钟消耗的热量...270 | |||||
泰小妍-香酥鱿鱼圈的做法，共5个步骤
1/5. 料理机把全麦面包打碎，用平底锅炒黄出香味，原来是软的，炒好是硬的，就是面包糠了
2/5. 鱿鱼洗干净，用料酒，盐，糖，白胡椒粉拌匀，腌制半个小时就够了
3/5. 鱿鱼圈先粘上淀粉，再裹上鸡蛋液，最后进面包糠滚一圈，放进干净的碗里待用
4/5. 这是处理好的鱿鱼圈
5/5. 锅内倒油，最好多一点，没过鱿鱼圈的量，开火烧热，用筷子插进油里，周围有小气泡就可以下鱿鱼圈了，炸到金黄色捞出控油即可开吃
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