就是喜欢吃温补 无刺激的财鱼 ^_^ 不用给太多调味料 喜欢简简单单卫生的步骤做。养生健康美味最重要
1/5. 将银耳小朵温水泡发洗净 稍微撕小朵
2/5. 热锅放冷油 将鱼片沿着锅沿划去 小心不要溅到油了 将鱼片两面煎一分钟
3/5. 把鱼片趴到一边 再倒少许植物油 将番茄片倒入翻炒至番茄汁出来
4/5. 倒入清水 将白银耳 粉丝放入 煮五分钟 放入盐即可
5/5. 成品^_^温补开胃鲜美润肺哦。孕产妇 亚健康 好吃者都可以试试。
西红柿和鱼都要过油哦 这样既去了腥味 又增添了鲜味
| 主料 | ||
| 财鱼我是让卖鱼师傅片好的 | 番茄一个 | 白银耳少量 |
| 粉丝 面 都可以适量 | 植物油两勺 | 盐适量 |
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量 | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 100克 | |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | |
| 总量 | 337克 | 番茄财鱼粉丝热量/卡路里372千卡 | |||
| 热量372千卡，相当于网球53分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄财鱼粉丝的做法，共5个步骤
1/5. 将银耳小朵温水泡发洗净 稍微撕小朵
2/5. 热锅放冷油 将鱼片沿着锅沿划去 小心不要溅到油了 将鱼片两面煎一分钟
3/5. 把鱼片趴到一边 再倒少许植物油 将番茄片倒入翻炒至番茄汁出来
4/5. 倒入清水 将白银耳 粉丝放入 煮五分钟 放入盐即可
5/5. 成品^_^温补开胃鲜美润肺哦。孕产妇 亚健康 好吃者都可以试试。
小窍门
西红柿和鱼都要过油哦 这样既去了腥味 又增添了鲜味
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